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Customização : Calça rasgada

Hahaha Lindas de mais adoro a Demi é a mais linda bjuss 😉

Mudança de temperatura aumenta o risco de doenças; saiba como evitar >

Quando a estação muda, a defesa diminui e paciente fica mais vulnerável.
Porém, a automedicação pode mascarar sintomas de doenças mais sérias.

 

Chega o outono, muda a temperatura e muitas pessoas começam a ficar doentes. Gripe, resfriado, amidalite, bronquite e até mesmo pneumonia são alguns dos problemas mais comuns nessa época do ano, quando a defesa do organismo fica enfraquecida, facilitando a proliferação de vírus e bactérias.

Por isso, medidas simples de prevenção, como dieta saudável, exercícios físicos e boas noites de sono, são extremamente importantes, como alertou a pediatra Ana Escobar .

As mudanças bruscas de temperatura deixam as pessoas com a imunidade baixa, momento em que os vírus conseguem causar um processo inflamatório na mucosa, desenvolvendo gripes e resfriados. No caso de doenças causadas por bactérias, como a pneumonia, o início também é nessa fase, quando o organismo não consegue se defender por causa da mucosa inflamada. Nessa hora, as bactérias já existentes no corpo encontram um bom ambiente para se proliferarem e, por isso, a pessoa fica doente.

Moda Esportiva ;D

   Você pode estar linda se exercitando e cuidando de sua saúde 😉

Dicas de Saúde ;)

<><><><><>Dieta Vegetariana Durante a Gravidez <><><><><>

A mulher grávida vegetariana, precisa prestar uma atenção especial a certos aspectos da sua dieta. O objetivo é o de adaptar a dieta de forma com que ela evolua de acordo com as suas necessidades, desse modo ela irá abranger o desenvolvimento fetal e seu crescimento, além de aliviar o desconforto gástrico e intestinal muito comum durante a gravidez.

O fato de você ser vegetariano e estar grávida não é um problema, estudos mostram que os vegetarianos têm menores taxas de mortalidade relacionadas a doenças crônicas e degenerativas que os não-vegetarianos, portanto, neste sentido, a dieta é claramente um fator decisivo.

A presença regular de alguns alimentos, é considerada de valor inestimável para assegurar o crescimento orgânico e desenvolvimento, que aumenta muito durante o período de gestação. A opção mais completa é a dieta baseada em frutas, vegetais, grãos, legumes, sementes e castanhas, e inclui ovos e leite, é portanto uma dieta ovo-lacto-vegetariana.

É muito importante tentar evitar o máximo possível as deficiências nutricionais, já que o vegetarianismo estrito durante a gravidez pode levar a uma deficiência de vitamina B12 e de aminoácidos essenciais, tais como o ferro e cálcio, entre outros nutrientes, se não for controlado com suplementos específicos. O ferro normalmente é comprometido, porque o corpo facilmente assimila o ferro contido em alimentos de origem animal, mas tem dificuldade em absorver o mineral presente nas plantas. Além disso na gravidez a necessidade do ferro aumenta, já que há um aumento do volume sanguíneo.

Portanto, não se deve perder a dieta habitual dos vegetais mais abundantes em ferro como feijão, grãos, frutas secas, figos, ameixas, tâmaras e nozes. Estes dois últimos devem ser consumidos com moderação, também precisa acompanhar esses alimentos vegetais com vitamina C, que é abundante em citros, frutas tropicais como kiwi e goiaba, pimentão, crucíferos-brócolis, couve-flor-, tomate, morango e melão. A vitamina B12 também é um nutriente que fica em falta durante a gravidez dos vegetarianos já que é encontrada normalmente nos ovos, leite, legumes e carnes.

Os brotos de cereais ou de leguminosas são altamente nutritivos e pode ser consumidos todos os dias, com a germinação a planta aumenta a quantidade de vitaminas B e ferro, e pode triplicar a quantidade de aminoácidos essenciais em plantas como soja, feijão, ervilha, alfafa, trigo e cevada que são mais fáceis de serem digeridos e uma alternativa para os grãos cozidos. Comidos crus em saladas, frituras e em omeletes.

Como suplementos, você pode usar a levedura de cerveja e germe de trigo, rica em vitamina C, E e ácidos graxos essenciais, e algas por ser rica em proteínas, sais minerais e oligoelementos, exceto se você tem pressão arterial elevada ou hipertireoidismo.

 

http://www.youtube.com/watch?v=DMyXMdccFf4id